女人练八段锦半年后:八锦缎八个动作教程
体质差练八锦缎还是金刚功普遍认为，八锦缎更入门，金刚功偏进阶。理论上，金刚功的效果会更好，对于身体的改善会更加明显，但强度也高一些。一般建议气虚或身体非常弱的朋友可以从八段锦开始练，练一段时间后换成金刚功，效果更好...
潇潇
八锦缎八个动作教程动画:八锦缎八个动作教程
八锦缎八个动作1、八锦缎八个动作如下：起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。接着调息：吸呼几次，使身心平顺。国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。一式：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直...