素食食谱大全及做法:素食食谱书

素食减肥食谱有哪些?

素食减肥食谱(1)玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。

瘦身减肥餐玉米饼红椒素食这份食物色泽鲜艳，而且很有饱腹感。吃一份这样的菜谱，你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4。用料方面除了玉米饼和小红椒之外，你还可以加上青菜梗，使你的这道素食更加美味。地中海杂烩沙拉酥碎的燕麦片是这份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。

素食科学食谱 杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

减肥食谱有哪些？其实对于减肥者来说，吃素食就是最好的方式，水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化学物质可以帮助我们排毒。那么减肥吃什么减肥呢？减肥食谱有哪些呢？下面就为大家分享素食减肥谱！笋干炒葫芦丝 材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。

简单易做的中西素食食谱

1、简单易做的中西素食食谱包括：番茄炒蛋、凉拌黄瓜、素炒三丝和意大利蔬菜汤。番茄炒蛋是一道色香味俱佳的中式素食。准备材料时，只需番茄和鸡蛋，再加上葱和盐等调料即可。将番茄切块，鸡蛋打散备用。在热锅中加油，倒入鸡蛋液快速翻炒至凝固，盛出备用。

2、蚂蚁上树：粉丝、瘦肉、红椒、葱、姜茸、上汤、生抽、豆瓣酱、酒、盐、糖、酒糟。瘦肉剁碎，红椒和葱切粒，粉丝炸脆，爆香姜茸，炒肉碎和红椒粒，加入调味料和上汤，慢火煮至汁干，加葱粒。

3、白菜豆腐汤 白菜150g、豆腐100g、盐10克、白胡椒粉5克、枸杞10粒。大白菜去尾部洗干净。豆腐洗干净。豆腐入煮锅焯水后捞出沥干水。白菜切成块。焯水后的豆腐切成块。将所有材料放进锅里面，大火10分钟后转文火5分钟即可出锅。

4、豆腐咖喱是一道经典的素食菜肴，融合了印度风味的香料和嫩滑的豆腐。将豆腐切块，用咖喱粉、姜、大蒜、洋葱、番茄和椰奶烹制而成。搭配白米饭或者印度飞饼（roti），既美味又满足。墨西哥玉米饼 玉米饼是一种充满墨西哥风味的素食小吃，主要由玉米面糊制成，可以加入豆类、蔬菜和奶酪（如果是乳蛋素食者）。

5、素食科学食谱 杂烩沙拉 材料：燕麦片、煮熟的豆粥、小炒绿叶青菜 做法：只要将燕麦片冲泡着喝，然后再喝上煮熟的豆粥 功效：燕麦是其中的主食，而吃煮熟的豆粥能加快燕麦片的消化，从而使你的脂肪不在体内囤积过久。而吃小炒的绿叶青菜，也能提供身体所需要的纤维素，减肥效果真的不错。

给我一张素食减肥食谱

素食减肥食谱(1)笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后，倒入笋干反拆片刻，在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀，尔后撒入些许盐、清水，将其炖煮至烂，即可装盘食用。

素食减肥食谱(1)玉米饼红椒素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗做法：只要将上述的材料配合起来吃就可以了。功效：玉米饼是其中的主食，作为粗粮的玉米有很强的饱腹感，而且吃小红椒、青菜梗不会让你难以下咽，具有调味的作用。

最近计划减肥，有什么素食食谱可以推荐给我吗？素食有白玉蘑菇炒丝瓜、剁椒炒花、水煮白菜。

斋饭素食菜谱大全

1、素食斋饭是一种不含肉类、海鲜和其他动物产品的饮食习惯，它强调以植物性食物为主，如蔬菜、水果、豆类、坚果、种子和全谷物。这种饮食方式不仅有助于减少对环境的影响，还能提供丰富的营养素，促进健康。

2、素食紫菜卷 材料：- 寿司米400克 - 水540毫升 - 酱油4汤匙 - 蜂蜜2茶匙 - 大蒜1茶匙，切细末 - 老豆腐80克，切成5厘米宽的丝 - 米醋2汤匙 - 紫菜寿司皮4张 - 黄瓜1/2条，切丝 - 牛油果半个，切丝 - 小胡萝卜1条，切丝 做法： 取一个大煮饭锅，放入大米，加水浸泡30分钟。

3、网上可以下载的有《天厨妙供》、《莲海珍味》、《佛家素食》等素食菜谱，还有《中国道家传统素食谱》可以下载。其实和我们生活中的素菜差不多.番茄菜花（菜花30斤、西红柿10个）菜花焯水断生备用，西红柿切块，锅中下油炸花椒、放入姜片爆香后下菜花、西红柿块同炒。

4、寺院里的斋饭就是素食。寺院僧人平日清早酱瓜、腌萝卜过粥，午餐吃黄米饭、大烩菜，逢到“佛欢喜日”(佛教节日)为素席，吃香粳米饭。寺院的厨房，称为斋厨，香积厨，除管和尚们的膳食外，还要为各地接踵而来的行脚僧解决的施主，香客很多，寺院要为他们供茶供饭，这样，促使斋厨素食烹调日趋讲究。

5、很高兴回答你这个问题，首先我就是素食主义者，所以就给你推荐好吃的素食啦！绿叶菜，豆制品，米面，水果，蘑菇类，水芹类等等，有的素食做好了美味极了，我们天津就有几家素食自助餐厅，十几元钱，很棒，有机会大家可以尝试。