滑轮鞋初学者教程:滑轮鞋初学者

轮滑鞋教程初学者

轮滑鞋教程初学者攻略如下：初学者首先要选择一双合适的轮滑鞋，轮滑鞋有4个轮子一排的也有两排的，通常来说一排的更加轻巧，选择牛津材料的轮子，更加的安全，准备好护肘帽子，安全是第一性的。在轮滑之前先要进行热身运动，这样不容易发生扭伤。

单排轮滑鞋更适合初学者，因为只有一排，更容易操控和上手。

学走第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以10-20厘米为宜。沿场地来回走动大约10几分钟后，基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，应该走得比较平稳了。

牵引法使用牵引法进行练习，借助移动的物体或静止物体的反作用力推动自己进行练习，使自己前进或后退从上而下进行练习可以在有一点坡度的地方从上而下进行练习，摔倒时，爬起来，单腿跪地，抬起屁股挺直身体，双手用力放在跪着的膝盖上，不要离开，站起来马上变成站立或平行站立。

滑冰鞋初学者开始练习方法如下：站立及平衡练习，作为第一次穿上溜冰鞋的新手来说，要学的第一件事就是能够在冰上站立。一开始可以双手扶着栏杆，之后再慢慢放开一只手，然后是两只手全放开。

1、休闲轮滑鞋强调舒适滑轮鞋初学者，鞋壳不能太软，否则有可能造成脚踝扭伤。这种鞋滑轮鞋初学者的刀架和鞋为一体，轮子应选择聚酯材料，才能保证足够的弹性和抓地效果，轮子的好坏直接影响运动的效果和安全性。竞速轮滑鞋为了减轻负载及充分发挥脚踝力量，鞋帮都比较矮，鞋身采用全皮。

2、一般选择轮滑鞋主要考虑的是架子、轴承和轮子的指标情况，休闲鞋建议架子选用铝合金一体式的，这样稳定性好，不容易变形。轮子直径80mm左右，硬度78—80A，轴承不低于ABEC-5。

3、选择合适的尺码是非常重要的。如果滑轮鞋初学者你选择了过大或过小的尺码，那么你会感到不舒适，甚至会影响你的滑行体验。因此，在挑选轮滑鞋之前，你需要测量自己的脚长和脚宽，并选择合适的尺码。步骤四：试穿轮滑鞋试穿轮滑鞋是非常重要的，因为只有在试穿之后，你才能确定轮滑鞋是否适合你。

4、明白了这个道理之后，初学者适合的鞋款类型就浮出水面了：具有良好支持力和稳定性的半软鞋、硬壳鞋是最适合初学者的。而香蕉轮(意即非平轮配置)的鞋款、速滑鞋、轮滑球鞋等等，都不太适合初学者，柚子建议谨慎购买。

1、轮滑初学者应注意以下事项：注意循序浙进：欲速则不达，一开始就去学一些高难度是容易得不偿失的。不仅会由于基本功不踏实，使得动作做不到位，还容易受伤。而长久的挫败感也会磨掉你的轮滑乐趣。所以有必要根据学习手册上的安排，每天给自己制定学习计划。

2、距离：初学者开始滑行时不要距离太长，十分钟左右应该休息一会儿，放松一下腿部肌肉，尤其时小腿肌肉。滑行时要根据路况控制滑行速度，并且保持与其他人、车、障碍的距离。背包、用具等要穿戴牢固，避免中途掉落，衣袋内不要装钥匙、笔等尖锐物品，眼镜、手机等贵重物品要妥善放置。

3、在学习滑行时，应注重稳定性的培养，并逐渐降低换脚的频率。接着，可以尝试移动重心，练习弯道压步和T刹。弯道压步是一种基础转弯技术。以左转为例，需要将重心向左转方向移动，同时抬起右脚，并将其落在左脚左前方。主要动力来源于右脚向外侧蹬地。 T刹是一种基础刹车技术。

4、初学者可以选择入门级的轮滑鞋。这类轮滑鞋通常具有以下特点：轮子是空心的，轮底可见规则小孔，轮底常为圆形；鞋底中部通常没有凹槽；鞋底的“梁”比较薄，不要进行高难度跳跃动作，以免鞋体断裂造成危险；专业级轮滑鞋通常较重。建议参考品牌：米高（Mico）、K2 等，其中米高价格相对合理。

5、对于零基础的初学者第一次穿上鞋以后先练习外八字站立。等适应以后开始像走路那样抬起一条腿让脚继续保持外八字的样子往前迈一步。这个过程熟悉以后，练习脚落地以后的蹬地。这个习惯跟走路的习惯明显不同，需要先蹬地，利用反作用力把身体顶出去。

1、明白了这个道理之后，初学者适合的鞋款类型就浮出水面了：具有良好支持力和稳定性的半软鞋、硬壳鞋是最适合初学者的。而香蕉轮(意即非平轮配置)的鞋款、速滑鞋、轮滑球鞋等等，都不太适合初学者，柚子建议谨慎购买。

2、休闲轮滑鞋：一般来说，休闲轮滑鞋是初学者的最佳选择。它们提供了足够的支撑和舒适性，同时价格相对较为便宜。速度轮滑鞋：如果你对速度有较高的要求，可以选择速度轮滑鞋。这种鞋子通常设计更为轻巧，轮子较大，以提高滑行速度。

3、初学阶段可以买非专业性轮滑鞋。一般说来，初学者还应练习在路面上做简单滑行、转弯、刹车等基本动作，非专业性的轮滑鞋就能满足这些要求，而且价格比较便宜。但是当水平提高开始学习各种动作时，就必须买专业级轮滑鞋了，因为那些高难度动作不是一般的轮滑鞋可以承受的。

4、初学者可以考虑专业平花鞋，比如米高，乐秀等专业牌子，但是尽量不要去超市或者体育店买休闲轮滑鞋，一般这种鞋被圈内称为玩具鞋。另外初学者记得一定要佩戴护具六件套。

5、儿童初学轮滑，可以选择以下几种鞋子：米高MI0初学款：这款鞋子专为儿童设计，内胆舒适透气，芭扣多重防护，ABEC-5双面防尘轴承，高弹耐磨PU轮静音减震，一体塑钢支架不偏刃、安全不崴脚，荧光鞋面夜晚闪亮且安全。可以根据儿童年龄和码数选择适合的码数。

6、轮滑鞋主要分为半软和硬壳。半轮鞋也叫软面鞋。初学者一般有两种选择：硬壳的鞋子对脚的保护性相对好一些。不然就买相对较好的半软鞋。硬壳鞋。硬壳的相对软鞋比较容易坏，特别是芭扣。硬壳也有好的坏的。这涉及到轴承，轮子和塑料壳。选择硬壳的最好不要太差的。太差的没两下可能就坏掉了。