养生营养食谱大全图:养生营养食谱大全

养生餐食谱大全

养生食谱1：川贝母蜜枣瘦肉汤特点：调节功能，润肺止咳。功能：止咳、清肺、润燥、瘦身。材料：排骨320克，川贝母80克，蜜枣10个，生姜2片，热水1500毫升。练习：1川贝母用水浸泡10分钟左右；蜜枣洗净备用。2排骨洗净，焯水，捞出备用。

一。养生鸡汤材料：鸡一只，雪莲花少许，扁豆少许，薏仁少许，百合少许，芡实少许，山药少许，玉竹少许，姜片少许，盐少许做法：把鸡洗净，剁小块。用沸水焯一下去除杂质和血沫然后与姜片以及药材同炖1-2小时，加盐调味，即可小诀窍用文火慢慢地熬。使食物的营养成分有效地溶解在汤水中。

香菇娃娃菜这款菜肴以娃娃菜和香菇为主料，简单易做，营养丰富。娃娃菜具有养胃生津、除烦解渴的功效，而香菇则能降低胆固醇、降血压。二者搭配，既美味又健康。秘制琵琶鸡腿琵琶鸡腿肉质鲜嫩，搭配秘制酱汁，味道香辣可口。

鸡汤鸡汤是一种非常常见的炖汤，它不仅味道鲜美，而且具有很好的滋补作用。下面是鸡汤的制作方法：准备好鸡肉、鸡骨、姜片、葱段、料酒、盐、胡椒粉等配料。将鸡肉和鸡骨洗净后切成小块，放入锅中加水煮沸，撇去浮沫。加入姜片、葱段、料酒等调料，转小火炖煮1-2小时。最后加入盐、胡椒粉调味即可。

晚餐养生粥篇：山药枸杞粥：由于不易在饭店找到，你不妨买来山药和枸杞自己在家熬制。枸杞补血明目，山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力。桂圆莲子粥：桂圆肉性温味甘，补血安神；莲子性平味甘，补脾益肾；红枣性平味甘，补益脾胃；糯米性温味甘，补中益气。

因为是炖给小小孩吃养生营养食谱大全，便把市面上大多分享的麻油鸡汤食谱做养生营养食谱大全了些调整养生营养食谱大全，少养生营养食谱大全了米酒，把老姜改为嫩姜，还多放了红枣和好咬口的杏鲍菇，可说是有肉，有菜，还有中药材的一道简单养生汤品。

萝卜排骨汤冬日干燥，萝卜排骨汤正当时。白萝卜性凉，入肺经，有清热化痰、润肺止咳之效。排骨富含蛋白质和钙质，强壮筋骨。两者搭配，既能滋补肺腑，又能强身健体。做法：萝卜切块，排骨洗净焯水。锅中倒入适量水，放入萝卜和排骨。大火煮沸后，转小火慢炖1-2小时，直至萝卜软烂。加入少许盐调味即可。

老鸭笋汤：材料：老鸭1只（约750克），笋尖150克，枸杞少许。做法：将老鸭洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋用水泡软后洗净，掐头去尾，取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500-2000毫升，大火煲滚，转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。

冬季滋补汤的种类是比较多的，主要是注意保暖的措施，可以吃羊肉汤、白莲百合汤以及枸杞红枣乌鸡汤等汤类，所以我们可以选择自己喜欢喝的冬季滋补汤来提高身体的御寒能力。冬季比较常见的汤是羊肉汤，可以壮阳以及保暖，大家可以来了解羊肉汤的制作方法，然后在冬天适当的吃一些。

夏季养生汤煲汤食谱苦瓜排骨汤材料：苦瓜500克，排骨400克，葱段、姜片、绍酒、盐、味精适量。做法：将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成块；排骨洗净切小块。锅中加清水适量，烧开，放入排骨煮去血沫，捞出洗净。

冬季时节，寒风凛冽，进补养生不可或缺。煲汤是滋补身体的绝佳方式，既能温暖身体，又能补充营养。今天，就让我们来盘点一番冬季煲汤食谱大全，让你这个冬天元气满满。滋补暖身，益气补血当归羊肉汤：当归补血活血，羊肉驱寒暖体。二者合用，益气补血，强筋壮骨。适合气血虚弱、手脚冰凉人群。

若没有那么多配料/中药材，也没关系，估莫着放些西洋参、大红枣、生姜等凑手的东西也行，关键在煲汤的方法/要决。每天早晚喝一小碗，持续半年，有病治病，无病强身健体猪蹄汤原料：花生米200克，猪脚爪2只，盐、葱、姜、黄酒各适量。