手部动作的训练方法视频:手部动作的训练方法

48种手部精细动作的训练方法

1、捡豆子通过捡豆子，可以锻炼宝宝手指的力度和灵活性。将豆子撒在地上，让宝宝用手指一粒一粒地捡起来，放到容器中。家长可以逐渐增加难度，如使用不同大小的豆子或增加豆子的数量。涂鸦涂鸦是宝宝手部精细动作发展的重要环节。

2、儿童精细动作训练方法如下：捏取训练：通过让儿童捏取不同大小、形状和材质的物品，锻炼其手指的灵活性和准确性。使用豆子、大米、小球等物品进行训练。穿线训练：通过引导儿童使用细线穿过小孔或图案，锻炼其手指的协调性和手眼协调能力。使用串珠、编织等游戏进行训练。

3、25-27个月家长要继续通过穿珠、画画、拼图等，训练宝宝手的精细动作，如用绳穿珠子，用筷子夹菜，解系按扣等，要边示范边让宝宝学着串，并让他反复练习。宝宝会正确握筷子后，可以用筷子吃饭。诱导宝宝涂涂画画，如画直线、圆、曲线等。

4、这是锻炼宝宝手部精细动作的好方法。自己吃饭宝宝现在已经能够自己拿起小勺子吃饭，端起小饭碗，甚至还能单手潇洒地喝奶、喝水。这是锻炼宝宝手部精细动作的好方法。涂鸦创意宝宝已经学会握笔啦！涂鸦不仅是他们发挥创意的方式，更是训练手部灵活性和准确性的绝佳方法。

5、也就是手部的功能，利用胳膊和手腕来支撑自己的身体，然后利用手掌和手指的肌肉来完成精细的动作，这就是基本的力量和精细的控制。精细动作训练锻炼孩子大脑平衡功能一般孩子6个月就有爬的意识，练习爬行对孩子的平衡感、语言能力的发展各种刺激都非常好。

1手指拉伸：将手掌伸直，然后用另一只手轻轻拉伸每个手指，以增加手指的柔韧性。1手指背屈伸：将手掌背面放在桌面上，然后依次将每个手指的指尖向背面伸展。重复10-15次。1手指对弹：将两只手的手指相对对弹，类似钢琴演奏中的手指对弹动作。

F. 短T手位：手臂侧平举，掌心向上，手指并拢呈T字形。G. T手位：手臂侧平举，掌心向上，手指伸直呈T字形。H. 加油手位：双臂上举，掌心相对，手指分开呈加油姿势。I. K手位：手臂侧平举，掌心向里，手指并拢呈K字形。J. 斜线手位：手臂侧平举，掌心向里，手指并拢呈斜线形。

拳式：拳头紧握，大拇指挺立，犹如坚定的决心，力量凝聚于指间。立掌式：手掌上扬，犹如展翅飞翔，象征着高昂的热情和积极的态度。西班牙舞手式：手指依次屈曲，小拇指、无名指、中指如灵动的音符，大拇指内扣，充满异国情调。

用哑铃练手腕力量技巧俯卧撑锤式弯举以掌心相对的姿势握住一对哑铃，身体呈俯卧撑起始姿势。保持这个姿势，右手向上弯举哑铃至肩部位置。下放哑铃至起始位置，左右手交替进行弯举。30~60秒一组，每组都要增加重量，但切不可使用爆发力。

单杠悬垂。时间越长握力越大。卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。

1：做俯卧撑，你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉.这就是说已经达到了锻炼...2：用哑铃，方法就是用腕部不停得上下，左右来哑铃...握力的锻炼方法握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。

加强手腕与尺骨连接的肌肉力量使用弹性拉力带进行阻力练习。将拉力带一端固定在练习棒(其重量不超过500克)的一头，拉力带的另一端踩在脚下。一只手在体侧握住练习棒的另一头，后屈腕进行由下向上的阻力练习(练习棒的阻力一端置于自己体后)。当练习棒向上提起和下落时，前臂和肘关节应保持稳定。

练习者坐在凳子上，双脚分开与肩同宽，双臂弯曲在双膝上，使手腕关节刚好挂在膝关节外面，手腕关节可以上下。练习的时候，举起杠铃。，做手腕转动或收缩运动时，要求身体其他部位不能使用力，只能用手腕关节做运动。在练习的后期，当手腕力量不足时，许多练习者习惯性地抬起脚或用手臂来恢复。

1、握住、抛起、接住，宝宝的双手就在玩耍中变得灵活起来！♀手部SPA促进发育用指刷或海绵棒，为宝宝做个小手SPA。

2、锻炼手的皮肤感觉。经常给予孩子手部皮肤以有力的刺激，如把手交替伸进冷、热水中(温度要适宜)；或让孩子多接触一些不同性质的物品，如玩沙子，玩石子，玩豆豆等。这样，可以锻炼孩子手的神经反射，促进大脑的发育。增强手指的柔韧性。

3、搭积木的动作主要拿孩子的手都来完成，积木的难度越大，对孩子的手部精细动作能力要求就越高，也越能锻炼孩子手部的精细动作能力。 ·拧瓶盖父母先收集一些空瓶子，然后用彩色笔在瓶子上画各种小动物的形象，与孩子一起玩给小动物戴帽子的游戏。